Nota:
Alimentele si produse alimentare cu index glicemic mic se pot combina cu grasimi in alimentatia curenta in decursul unei mese.
Consumul acestor alimente ajuta procesul de slabire.
Fasole Adzuki uscata
35
Amarant
35
Amarant, seminte
35
Mere, piersici (fructe proaspete)
35
Piure de mere, sos de mere
35
Fasole uscata neagra
35
Cassoulet (mancare frantuzeasca de fasole cu carne, un fel de iahnie)
35
Radacina de telina, gulie (crude)
35
Faina de mazare
35
Mazare proaspata, boabe
35
Taietei chinezesti/fidea (din grau dur), taietei
35
Boabe de rachitele(merisor), boabe
35
Crema/piure de mere, fructe serbet
35
Mustar Dijon
35
Mere uscate
35
Rosii uscate
35
Paine din germeni de cereale
35
Falafel (din naut)
35
Smochine (fructe proaspete)
35
Mazare verde (proaspata)
35
Inghetata (cu fructoza)
35
Porumb indian
35
Boabe
35
Seminte de in/susan/mac, bob intreg
35
Nectarine (proaspete)
35
Portocale (proaspete)
35
Piersici (proaspete)
35
Prune (in stare proaspata)
35
Rodie (proaspete)
35
Gutuie (proaspete)
35
Quinoa
35
Iaurt de soia (cu aroma de fructe)
35
Seminte floarea-soarelui
35
Suc de tomate
35
Sos de tomate (natural, fara adaos de zahar)
35
Fibre Wasa™ (24% fibre)
35
Piure de migdale – intregi, cu coaja (neindulcit)
35
Fasole uscata alba, fasole uscata rosie, fasole uscata pestrita, fasole uscata neagra
35
Orez salbatic
35
Drojdie
35
Iaurt**
35
Lapte de migdale
30
Caise (proaspete)
30
Sfecla (crud)
30
Linte maro
30
Morcov (crud)
30
Mazare cu pui, boabe
30
Taietei chinezesti / paste (facute din soia sau boabe)
30
Boabe frantuzesti, boabe intregi
30
Usturoi
30
Grapefruit (proaspete)
30
Dulceata (fara adaos de zahar, suc de fructe indulcit)
30
Marmelada (fara adaos de zahar)
30
Lapte** (degresat sau nu)
30
Lapte de ovaz (nefiert)
30
Fructul pasiunii, maracuja, granadilla
30
Pere (fructe proaspete)
30
Lapte proaspat**
30
Branza**
30
Ierburi comestibile
30
Lapte de soia
30
Mandarine, clementine
30
Rosii
30
Gulie (cruda)
30
Linte galbena
30
Mure, dude
25
Afine, coacaze negre
25
Cirese
25
Ciocolata amaruie (care contine peste 70% cacao)
25
Fasole uscata pestrita
25
Agrise
25
Linte verde
25
Hummus
25
Fasole mungo
25
Piure de alune de padure (neindulcit)
25
Zmeura (fructe proaspete)
25
Coacaze rosii
25
Seminte
25
Faina de soia
25
Mazare injumatatita
25
Coacaze (fructe proaspete)
25
Piure/pasta de migdale intregi (neindulcit)
25
Piure din alune intregi (neindulcit)
25
Anghinare
20
Bambus pestrit
20
Ciocolata, simpla (peste 85% cacao)
20
Vanata
20
Inima de palmier, varza
20
Suc de lamaie (neindulcit)
20
Pudra de cacao (fara adaos de zahar)
20
Ratatouille(ghiveci frantuzesc)
20
Fructoza, zahar din fructe
20
Iaurt de soia (fara arome)
20
Piure de soia
20
Tamari (sos negru de soia neindulcit)
20
Visine indiene, visine Acerola
20
Agave (sirop)
15
Migdale
15
Sparanghel
15
Coacaze negre
15
Tarate (ovaz, grau)
15
Broccoli
15
Varza de Brussels
15
Varza
15
Pudra de roscove
15
Alune Caju (Cassius)
15
Conopida
15
Telina
15
Cereale (soia sau muguri de fasole mung)
15
Cicoare, andive
15
Chili pepper
15
Zuchini
15
Castraveti
15
Fennel
15
Ghimbir
15
Alune de padure, alune mediteraneene, alune de Barcelona
15
Praz, ceapa verde
15
Ciuperci
15
Masline
15
Ceapa
15
Alune (arahide)
15
Sos Pesto (pregatit in casa)
15
Agrise aurii
15
Castraveti murati
15
Seminte de pin
15
Fistic, migdale verzi
15
Ridichi
15
Rubarba
15
Fasole spaniola, fasole italiana lata
15
Salata, laptuci
15
Varza murata
15
Esalota
15
Stevie
15
Soia
15
Spanac
15
Ardei gras (rosu, verde), iute
15
Seminte incoltite
15
Nuci
15
Tofu (branza de soia), boabe de soia
15
Crustacee (homari, crabi, languste)
5
Avocado
10
Otet 5
